После родов вы потеряли чувствительность, не можете расслабиться, испытываете неприятные и болевые ощущения во время интимной близости
У вас случаются эпизоды с недержанием мочи при чихании, кашле, беге и прыжках
У вас опущение внутренних органов, распирающее ощущение в промежности, особенно во время месячных Растянутость, увеличение размера влагалища после родов
У вас частые геморрои, варикоз
У вас болезненные месячные, нерегулярный менструальный цикл.
Снижено либидо, сухость влагалища Хлюпающие звуки при занятии спортом и интимной близость
Тренировка 1:;Работа с тазовым дном через дыхание
Тренировка 2:;Тазовое дно и мышцы живота
Тренировка 3:;Осанка и живот
Тренировка 4:;Осанка и тазовое дно
Тренировка 5:;Работа с животом через руки-ноги
Тренировка 6:;Профилактика тазового дна
Тренировка 7:;Лимфодренажная тренировка
Тренировка 1:;Здоровая спина (улучшение движения позвоночника, освобождаемся от зажимов)
Тренировка 2:;Расслабление поясницы (после этой практики вы почувствуете легкость)
Тренировка 3:;Висцеральный массаж
Тренировка 4:;Учимся включать мышцы живота
Тренировка 5:; Свободная и легкая шея
Тренировка 6:;Подтянутый живот (Интенсивная тренировка для мышц живота)
Тренировка 1:;Лимфа, Беги! Работа со всем телом – от макушки до пят. Расслабляющая тренировка-медитация, после которой вы сразу увидите результат!
Тренировка 2:;Позаботимся о важном – работа с дыханием и массаж диафрагмы. Легкая приятная тренировка, которая необходима всем. Ведь диафрагма – это насос для нашей лимфатической системы.
Тренировка 3:;Уменьшаем объемы живота! После этой волшебной практики с акцентом на висцеральную зону вы увидите незамедлительный результат.
Тренировка 4:;Лебединая шея и свежее лицо. Практика, направленная на работу с отеками лица. Приятный бонус – красивая шея.
Тренировка 5:;Снимаем отеки и напряжение ног. Самомассаж голеней, стоп и пальчиков ног – после этого вы почувствуете легкость
Частые вопросы
Ольга, что такое интенсив?
Ольга Борденюк
Каждый интенсив это разработанная мною система тренировок, включающая самые эффективные методики, чтобы почувствовать первые результаты уже после первых занятий
А как быстро я увижу результат от интенсива?
Ольга Борденюк
В каждом интенсиве вы начнете видеть результат уже после первой тренировки! А чтобы этот результат закрепить, то рекомендую регулярно заниматься, пока у вас открыт доступ
Как много нужно времени в день, чтобы заниматься?
Ольга Борденюк
Тренировки всего от 5 до 25 минут в день. Поэтому даже участницы с плотным рабочим графиком и детьми могут выделить это время на себя
Об авторе интенсивов Ольга Борденюк
Сертифицированный фитнес-тренер
Специалист по женским тренировкам во время беременности и после родовому восстановлению
Специалист по коррекции веса
Четырежды мама
Автор фитнес-программ (с 2016 года) с суммарным количеством участниц 5500 человек