Пришла с желанием похудеть и убрать живот. Занималась по плану, без жёстких ограничений в еде. Вернулись энергия и желание выбирать одежду.
Новый поток — 26 октября
Снова нравиться себе — и в зеркале, и по ощущениям
Домашние тренировки для женщин 35+, чтобы подтянуть тело и почувствовать себя сильнее. А в тарифе с сопровождением — ещё и питание без жёстких диет с моей обратной связью.
5 занятий в неделю · по 20–30 минут · в удобное время
Тебе сюда, если…
- Хочется подтянуть тело и снова с удовольствием выбирать одежду.
- На зал сложно найти время, а дома непонятно, с чего начать.
- Уже начинала заниматься, но каждый раз выпадала из режима.
- Нужен понятный план, который можно совместить с работой и семьёй.
Как устроен клуб
Тренировки по готовому плану
Пять занятий в неделю: три силовые и две восстановительные. Каждое — 20–30 минут дома, с разбором техники и облегчённым вариантом для новичков.
Занятия в удобное время
Все тренировки в записи: не нужно подстраиваться под расписание. В личном кабинете видно, какое занятие следующее и где его открыть.
Питание без запретов
Учимся собирать сытные тарелки из привычных продуктов, понимать свою норму и оставлять любимые вкусняшки. В тарифе с сопровождением — уроки, рецепты и моя обратная связь по питанию.
Фото тарелки Фото тарелки Фото тарелки
Личный кабинет
Скриншот кабинета
Программа недели
ПнВсё тело
ВтВосстановление и подвижность
СрВерх тела
ЧтКор и живот
ПтНоги и ягодицы
Что понадобится для занятий
- Коврик
- Гантели
- Фитнес-резинка
- Массажные мячи
Часть инвентаря можно заменить тем, что уже есть дома. Что можно заменить и как подобрать вес — скажу до начала занятий.
Попробуй позаниматься со мной
Включи фрагмент тренировки: посмотри, как я объясняю упражнения, и познакомься с форматом.
Результаты участниц клуба
Хотела выстроить питание без запретов и не готовить отдельно от семьи. По урокам научилась собирать меню из привычных продуктов и оставлять любимую еду — без чувства вины и постоянных ограничений.
Это личные результаты участниц за разное время. Скорость изменений зависит от исходных данных, питания и регулярности занятий.
Я Ольга, фитнес-тренер и мама четверых детей
Мне 45, и я знаю, как непросто находить время на себя, когда есть семья, работа и домашние дела. Поэтому в клубе есть понятный план и короткие занятия, которые можно встроить в обычный день.
Сама прошла путь от похудения почти на 20 кг и работаю с женщинами, которые начинают с нуля или возвращаются к тренировкам после паузы.
- Специализация — коррекция веса и восстановление после родов
- Личный опыт: похудение почти на 20 кг
- Профессиональное образование и дополнительные курсы
Тарифы
Выбери свой формат: тренировки самостоятельно или тренировки и питание с моей обратной связью.
Только тренировки
Если хочется заниматься по готовой программе и самостоятельно выстраивать питание.
Занятия5 в неделю, по 20–30 минут, в записи
ТехникаРазбор и облегчённые варианты в каждом видео
ПитаниеУроки не входят
Обратная связьНет
ДоступСрок уточню при оплате
2990 ₽ 30 € за период уточню
Выбрать «Только тренировки» С сопровождением
Если хочется работать над телом и питанием с моей поддержкой.
Занятия5 в неделю, по 20–30 минут, в записи
ТехникаРазбор и облегчённые варианты в каждом видео
ПитаниеУроки по норме и меню, рецепты, шпаргалка
Обратная связьОбщий чат: вопросы, фото тарелки, видео упражнений
ДоступСрок уточню при оплате
3990 ₽ 49 € за период уточню
Выбрать «С сопровождением» Частые вопросы
Да. В каждом видео я показываю технику и облегчённые варианты упражнений, поэтому можно начать с комфортной нагрузки и добавлять её постепенно.
Нет. Все тренировки в записи — занимайтесь тогда, когда удобно: утром, днём или после работы.
Уроки о том, как посчитать свою норму и собрать меню из привычных продуктов, плюс рецепты и шпаргалка на каждый день. Ограничений и жёстких диет нет: в общем чате можно прислать фото своей тарелки и получить обратную связь.
Коврик, гантели, фитнес-резинка и массажные мячи. Часть предметов можно заменить тем, что уже есть дома — что именно подходит, скажу до начала занятий.
Программа тренировок одинаковая. В тарифе «С сопровождением» дополнительно есть уроки по питанию, рецепты, шпаргалка и общий чат, где можно задать вопрос и прислать фото тарелки или видео упражнения.
После оплаты на почту приходит письмо со ссылкой в личный кабинет. Доступ открыт в течение текущего потока: все занятия и материалы выбранного тарифа остаются доступны до его завершения.
Да, работа один на один тоже возможна. Напишите мне в Telegram — обсудим задачу, формат и стоимость.
Напишите мне о своих ограничениях до начала занятий — подскажу, какие упражнения и нагрузку выбрать. При заболеваниях или травмах сначала согласуйте занятия с врачом: тренировки не заменяют медицинскую консультацию.
Контакты
© 2026 Клуб Ольги Борденюк
